Redovita tjelesna aktivnost ključna je za zdravlje, ali ponekad je teško pronaći motivaciju za vježbanje. Postavljanje jasnih i realnih ciljeva može pomoći u održavanju motivacije. Umjesto da se usredotočite na dugoročne ciljeve, postavite kratkoročne ciljeve koji su ostvarivi. Na primjer, umjesto da želite izgubiti 10 kilograma, postavite cilj da vježbate 30 minuta dnevno. Također, pronađite aktivnost koja vam se sviđa. To može biti ples, joga, trčanje ili bilo koja druga aktivnost koja vam donosi radost. Razmislite o vježbanju s prijateljima ili članovima obitelji, jer zajednički treninzi mogu dodatno povećati motivaciju. Na kraju, ne zaboravite nagraditi se za postignute ciljeve; to može biti jednostavna nagrada kao što je opuštajuća kupka ili omiljeni film.
